生活水平提高之后，大家的饮食也变得丰富，经常都是大鱼大肉的吃。吃的是挺不错，却也给身体带来问题。

有很多人身体都开始发福，体重越来越重。有些超重人群，为了形象和健康，也开始减肥，会在饮食上控制，含脂肪多的食物，尽量会少吃。

可是有些食物，看着油脂含量不高，却隐藏油脂，油脂含量可能比肉还要高。正在减肥的你，若是不知情，吃的还比较多，可能你的减肥道路也会比较艰难。

哪些食物看着没有油脂，其实是含油大户？

坚果一直被大家认为是健康零食，可以给身体带来很多好处，适当吃点，能帮助身体补充营养，对血管也会有保护作用。

有好处是不可否认的，只是在食用量方面，还是应该多注意。只因很多坚果中，看着没有油脂，脂肪含量也是不少，就比如说核桃仁、开心果、瓜子。

每100克的核桃仁中脂肪含量达到58克，100克的瓜子中，脂肪含量也很多，能达到53.4克。通过这个数据，就可以知道脂肪含量有多高，因此，在吃的时候，就要多控制食用量。

白面包，有的人会觉得脂肪含量少，没有什么油脂。那你就错了，白面包是面粉制作而成，里面含有的糖分就会比较多，再加上各种添加剂，含糖量会更高。

糖分进入人体之后，部分会被转化成为脂肪，这种看不见的脂肪，摄入过多，也会让肉悄悄地生长出来，肥胖也就会随之而来。

鸡蛋煎饼，早上没有准备早餐，在路上就会买一个，方便又好吃。从外表看，鸡蛋煎饼油脂含量并不算高。

单独来看，不管是鸡蛋，还是煎饼，或者是其中加入的菜，油脂含量都不高。可是经过油煎之后，油脂的含量就会变高。

日常摄入过多，也就容易给体内带来脂肪。脂肪堆积得多了，肉也会变多，若你正在减肥，不想肉变更多，就要少吃鸡蛋煎饼。

女性都比较喜欢吃零食，没事会在办公室备点水果干，可以解解馋，也能缓解饿的感觉。水果干看上去并不会含有油脂，可其中含有的糖分不可忽略。

水果本身就是甜的，在制作过程中，为了让果干味道更好，还会在其中加入其它添加剂，糖分含量会更多。

糖分摄入过多，对健康没有好处，还会增加体内脂肪含量。况且水果干，还是没有营养的食物，要清楚一点，就是水果和水果干，是完全不同的两种食物。

减肥人士，吃水果干并不等于吃水果，不想体重越来越重，要少吃点水果干，再好吃也要忍住。

提醒正在减肥的你，不想肉越长越多，上面几种食物就要少碰。日常中应该合理的去搭配膳食，多补充膳食纤维，还要配合运动，坚持下来，体重或许会逐渐变低。

运动加上控制饮食，是比较科学的减肥方式，不会给健康带来不利影响。还有就是有些不良习惯，要早点改正，比如睡眠，不要经常熬夜，会导致睡眠不充足。睡眠不足，人体代谢能力会变差，食物就会容易堆积体内，也会让脂肪生成，并不利于减肥。