减肥期间，不想减肥变增肥，一定要分辨哪些水果能吃，哪些不能吃。

水果向来有低热量、有助减肥的美称。但是，减肥也并不是让你不忌口的吃所有的水果。吃错了水果，你体重反而不降反升！

减肥期间，不能吃的水果有榴莲、荔枝、椰子、芒果等，这些水果的含糖量极高，热量比米饭还高，容易过量食用，水果中的糖分容易转化为脂肪，囤积在身体，导致肥胖。

减肥期间可以适量吃的水果是：西柚、葡萄、草莓、百香果、火龙果、圣女果、橙子等低热量、高纤维的水果。

不可以多吃的水果：西瓜、牛油果、龙眼等。

水果代餐法，真的能帮你减肥吗？

所有的食物，过量则有害，水果过量也会发胖。而水果减肥法其实也过于极端，水果中缺乏足量的蛋白、碳水等营养，单一的选择水果代餐，刚开始你的体重可能会下降得更快，但是身体消耗脂肪的同时，又消耗了水分、肌肉，这样的代餐法，还会让你气色变差，身体变得虚弱。

只要你一恢复正常的三餐，体重势必很快如春笋般反弹回来。

因此，水果只能当辅助，不能替代三餐。

建议：饭前可以吃150g左右的水果垫肚，然后再进行正餐，同时减少正餐的米饭量，跟肉类食物，多吃点蔬菜，这样可以帮你控制热量，同时又均衡营养的摄入。