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专家辟谣:水果代餐法,真能帮你减肥吗?
来源: 作者: 发布时间: 2019-07-07
有的食物,过量则有害,水果过量也会发胖。而水果减肥法其实也过于极端,水果中缺乏足量的蛋白、碳水等营养,单一的选择水果代餐,刚开始你的体重可能会下降得更快,但是身体消耗脂肪的同时,又消耗了水分、肌肉,这样的代餐法,还会让你气色变差,身体变得虚弱。 只要你一恢复正常的三餐,体重势必很快如春笋般反弹回来。

减肥期间,不想减肥变增肥,一定要分辨哪些水果能吃,哪些不能吃。

水果向来有低热量、有助减肥的美称。但是,减肥也并不是让你不忌口的吃所有的水果。吃错了水果,你体重反而不降反升!

减肥期间,不能吃的水果有榴莲、荔枝、椰子、芒果等,这些水果的含糖量极高,热量比米饭还高,容易过量食用,水果中的糖分容易转化为脂肪,囤积在身体,导致肥胖。

减肥期间可以适量吃的水果是:西柚、葡萄、草莓、百香果、火龙果、圣女果、橙子等低热量、高纤维的水果。

不可以多吃的水果:西瓜、牛油果、龙眼等。

水果代餐法,真的能帮你减肥吗?

所有的食物,过量则有害,水果过量也会发胖。而水果减肥法其实也过于极端,水果中缺乏足量的蛋白、碳水等营养,单一的选择水果代餐,刚开始你的体重可能会下降得更快,但是身体消耗脂肪的同时,又消耗了水分、肌肉,这样的代餐法,还会让你气色变差,身体变得虚弱。

只要你一恢复正常的三餐,体重势必很快如春笋般反弹回来。

因此,水果只能当辅助,不能替代三餐。

建议:饭前可以吃150g左右的水果垫肚,然后再进行正餐,同时减少正餐的米饭量,跟肉类食物,多吃点蔬菜,这样可以帮你控制热量,同时又均衡营养的摄入。

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